Ballet
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08 de Novembro de 2011
 
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Grand plié - Para realizar um grand plié: Comece na 1ª posição. Mantenha uma postura ereta como se estivesse sentado em uma cadeira com as costas contra o encosto. Mova a parte superior do corpo um nadinha para a frente. Você não está se inclinando muito para a frente, mas nunca está tão ereto que arrisque a arquear as costas. Continue a manter a sua postura ereta e comece a flexionar os joelhos na direção do solo. Isto fará seus joelhos se moverem para fora em ambas as direções. Vá tão longe quanto possível sem elevar o seu calcanhar do piso. Quando você não puder mais se abaixar sem elevar o calcanhar, simplesmente eleve os calcanhares e continue a descer em direção ao chão. Equilibre-se nas esferas dos pés. Faça a porção descendente de um grande plié em uma contagem de quatro. Pare quando suas nádegas estiverem perto dos calcanhares, mas sem tocar. Você não deve se sentar sobre os calcanhares. Você ainda está segurando seu peso. Quando chega a este ponto, você imediatamente começa a subir e termina casualmente na 1ª posição, onde começou. Faça a porção ascendente em uma contagem de quatro. Na subida, apóie novamente os calcanhares no solo, no primeiro ponto possível, onde você sinta que é natural fazê-lo (isto ocorre quando suas perna ainda estão flexionadas), e então continue até sua posição inicial. Faça grand pliés em todas as 5 posições. Da mesma forma que no demi plié, você fará mais grand pliés nas 3ª, 4ª e 5ª posições porque terá de fazer os grand pliés em ambos os lados, direito e esquerdo. Fonte: http://www.comofazertudo.com.br/hobbies/como-aprender-dan%C3%A7ar-bal%C3%A9-movimentos-passos-e-t%C3%A9cnicas
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