Dieta dos pontos - dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante ficar atento com alguns alimentos que além de possuir baixas calóricas contribuem para acelerar o metabolismo e assim emagrecer, como é o caso dos chás preto e verde, do café e do gengibre. E ainda é importante também se ater para alimentos que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, como é o caso das frutas em geral, porque contem fibras,e dos cereais e alimentos integrais.
Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio diário como esse:
Para o café matinal:
um copo de 120 ml de café com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verde que contribui para acelerar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto.
uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito água e sal equivalentes a 10 pontos cada um
uma banana-prata equivalente a 20 pontos
Lanche da manhã:
Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos
Para o almoço a opção pode ser:
Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a gosto e a vontade)
Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de azeite = 13 pontos
Duas colher de sopa de arroz = 20 pontos
Duas colher de sopa de lentilha = 10 pontos
Um filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
Uma colher (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
Uma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos
Café da tarde:
um pote de iogurte de preferência natural e desnatado = 25 pontos
uma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos
Ceia:
Óleo do preparo = 15 pontos
Salada de alface, salsão e rúcula = 0
Uma col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
um filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
Pode-se abusar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.