Regimes/ Dietas
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05 de Outubro de 2011
O que são regimes/e ou dietas?
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Regimes alimentares vegetarianos
Regimes de muito poucas calorias
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Dieta dos pontos - dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante ficar atento com alguns alimentos que além de possuir baixas calóricas contribuem para acelerar o metabolismo e assim emagrecer, como é o caso dos chás preto e verde, do café e do gengibre. E ainda é importante também se ater para alimentos que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, como é o caso das frutas em geral, porque contem fibras,e dos cereais e alimentos integrais. Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio diário como esse: Para o café matinal: um copo de 120 ml de café com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verde que contribui para acelerar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto. uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito água e sal equivalentes a 10 pontos cada um uma banana-prata equivalente a 20 pontos Lanche da manhã: Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos Para o almoço a opção pode ser: Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a gosto e a vontade) Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de azeite = 13 pontos Duas colher de sopa de arroz = 20 pontos Duas colher de sopa de lentilha = 10 pontos Um filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos Uma colher (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos Uma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos Café da tarde: um pote de iogurte de preferência natural e desnatado = 25 pontos uma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos Ceia: Óleo do preparo = 15 pontos Salada de alface, salsão e rúcula = 0 Uma col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos um filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos Pode-se abusar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.
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