Info Indicar Tela Cheia Nutricionista Fabiana Barreto Alimentação para cada fase da vida 4491 views 21 de Setembro de 2011

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Dos 10 aos 20 anos - É nesse período que a adolescência chega, trazendo suas modificações físicas e emocionais. A alimentação nessa fase é essencial para a mineralização dos ossos. Para isso, alimentos que contenham cálcio, magnésio e fósforo não devem ficar fora do cardápio. Cereais integrais, legumes e verduras também devem ser incluídos. Feijão, lentilha, grão-de-bico e carne vermelha magra devem ser incluídos, pois são excelentes fontes de ferro, que nessa faixa etária, costuma ficar em baixa no organismo devido ao fluxo menstrual intenso. Além de anemia e fraqueza.