Stress
2170 views
26 de Agosto de 2011
Os sintomas físicos do stress
Outros sintomas ocasionados pelo stress
Pontos para refletir quanto ao stress
Combate à Tensão
Tente ser positivo
Tente "utilizar" o stress
Olhe à sua volta
Liberte-se de situações estressantes
Evite reações extremas
Evite automedicação ou escapismos
Defina objetivos realistas para si próprio
Não sobrecarregue a si mesmo
Mude a sua maneira de ver as coisas
Livre-se gradualmente do stress
Procrastinação
Desorganização
Atrasado
Controlador
Múltiplas tarefas
Elimine os “suga-energias"
Evite as pessoas difíceis
Simplifique a sua vida
Mais devagar
Relaxe ao longo do dia
Despeça-se
Simplifique a sua lista de afazeres
Exercício físico
Alimentação saudável
Seja agradecido
Ambiente zen
Libertar a agenda
Ajude os outros
Identifique as suas fontes de stress
Elimine obrigações desnecessárias
 

 

 

 

Dica: utilize esta barra ou o botão de rolagem do mouse para aumentar ou diminuir o zoom.
Dica 2: para navegar neste Laifi, clique em alguma região vazia e arraste-o para a direção desejada.

Laifis em destaque
Antioxidantes encontrados...
35 postagens
Frutas para esportistas
30 postagens
Frutas e suas propriedade...
28 postagens
Curiosidades sobre saúde
19 postagens
Síndromes e Doenças
122 postagens

 

Como combater o stress - O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito. Quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura. A partir de então programe o que fazer, o importante é tentar e mudar. Faça exercícios físicos ou pratique esportes regularmente. Abaixa a pressão e alivia as tensões causadas pelo stress. Arrume um hobby ou um passatempo, isto ajuda a desviar a sua atenção e alivia o stress. Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos, diminuindo o consumo de bebidas alcóolicas e deixe de fumar. Ao contrário do que muita gente pensa estas atitudes não são estressantes mas, contribuem para a diminuição do stress. Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões. Procure sair de férias, se for possível, e deixe de se preocupar tanto. Respire fundo – tente contar até dez e sinta a tensão indo embora; Massageie seu ombro, braços e têmporas; Saia de casa – dar uma passeio simplesmente para esquecer um pouco os problemas é ótimo; Meditar faz bem; Desconecte-se – desligue os telefones e o computador, realmente saia de cena um pouco para poder relaxar; Tire um cochilo – está provado que um cochilo de até 30min. no meio do dia aumenta nossa produtividade e diminui nossos níveis de stress;
Laifi © 2011-2021 Idioma: Português (BR) | Sobre o Laifi | Termos de uso | Política de privacidade | Ajuda