Stress
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26 de Agosto de 2011
Os sintomas físicos do stress
Outros sintomas ocasionados pelo stress
Pontos para refletir quanto ao stress
Combate à Tensão
Tente ser positivo
Tente "utilizar" o stress
Olhe à sua volta
Liberte-se de situações estressantes
Evite reações extremas
Evite automedicação ou escapismos
Defina objetivos realistas para si próprio
Não sobrecarregue a si mesmo
Mude a sua maneira de ver as coisas
Livre-se gradualmente do stress
Procrastinação
Desorganização
Atrasado
Controlador
Múltiplas tarefas
Elimine os “suga-energias"
Evite as pessoas difíceis
Simplifique a sua vida
Mais devagar
Relaxe ao longo do dia
Despeça-se
Simplifique a sua lista de afazeres
Exercício físico
Alimentação saudável
Seja agradecido
Ambiente zen
Libertar a agenda
Ajude os outros
Identifique as suas fontes de stress
Elimine obrigações desnecessárias
 

 

 

 

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O que é stress? - Muitas pessoas questionam se o stress é uma doença ou não. O stress pode ser compreendido com uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas, e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos com gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros. Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivíduo desenvolva alguma doença. Conceitualmente o stress é um estado de tensão que causa um desequilíbrio no organismo vivo, frente a este desequilíbrio o organismo reage de maneira a enfrentar a situação presente. O estresse negativo é o estresse em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destituído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. Produtividade e capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a adoecer. O estresse positivo é o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa produzir mais e ser mais criativa. Ela pode passar por períodos em que dormir e descansar passa a não ter tanta importância. É a fase da produtividade. Ninguém consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o estresse se transforma em excessivo quando dura demais. O estresse ideal é quando a pessoa aprende o manejo do estresse e gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem aprende a fazer isto o “céu é o limite”. O organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Após a recuperação não há dano em entrar de novo em alerta. Se não há um período de recuperação, então, doenças começam a ocorrer, pois o organismo se exaure e o estresse fica excessivo. Fontes: http://www.vivercomqualidade.psc.br/stress.htm http://www.bemdesaude.com/content/o_que_e_estresse.html
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